STAVE
Gratis på iPhone

Treningsdagboka som vet hva du skal løfte.

Logg settet på to trykk. Stave regner ut neste vekt, holder styr på rekordene og bygger uka di, tak for tak.

Last ned i App Store Android: bli tester

Gratis, uten konto. Loggen ligger på telefonen din. I Google Play i oktober.

140 kg × 6ny rekord i dag
En økt i Stave: knebøy 140 kg, andre sett ble ny rekord, hviletimeren går
e1RM 168estimert 1RM, kg
1 500øvelser med animasjon
0 krfor alt som logger og regner
2 trykkper sett
Ingenkonto må til

Vet hva du skal løfte i dag.

Dagens økt, ukemålet og hvor mange uker på rad du har trent, rett på forsida. Ett trykk, så er du i gang.

  • Program som følger deg: push/pull/legs, over/under eller helkropp
  • Ett tak per økt: uka bygges tak for tak
I dag-skjermen: dagens økt, uka med tre tak og ukas volum

Se deg selv bli sterkere.

Estimert 1RM per løft, nivå mot styrkestandarder for kroppsvekta di, og beskjed når du trenger en lettere uke.

  • Kurver for knebøy, benk, markløft, press og roing
  • Deload-vurdering som lærer av dine egne sett
Fremgang-skjermen: nivå per løft og deload-vurdering

1 500 øvelser med animasjon.

Søk på norsk eller engelsk, se teknikken, og stjern det du bruker, så ligger det øverst.

  • Filtrer på muskelgruppe og utstyr
  • Lag dine egne øvelser
Øvelser: søk, muskelgrupper, utstyr og favoritter

Heie hverandre frem.

Vennene dine ser at du har trent, og et heiarop er ett trykk unna. Del det du vil, ikke mer.

  • Sammenlign fremgang og volum med venner
  • Topplister for venner, grupper og treningssenteret
Sosialt: volum over tolv uker, heiarop og toppliste

Grupper og utfordringer.

Lag en gruppe for gjengen, klubben eller klassen, med egen toppliste og utfordringer. Del en lenke eller QR-kode, så er de med.

  • Utfordringer på volum, økter eller fremgang
  • Privat eller åpen, du bestemmer
En gruppe i Stave: beskrivelse, deling med QR-kode og utfordringer

Tre ting skjer hver gang du logger et sett.

Alt annet i appen bygger på dette: tallene dine og hva de betyr.

1

Du logger settet

Vekt og reps, to trykk. Pausetimeren starter selv. Oppvarming, dropsett og supersett når du vil ha dem.

Benkpress 80 kg × 5
2

Stave regner om

Settet blir til estimert 1RM. Lå det over det beste du har gjort, blir det merket som rekord der og da.

e1RM 93,5 kg, ny rekord
3

Neste økt er klar

Forslaget til neste vekt følger hvordan du faktisk svarer på reps mot vekt, ikke en fast tabell.

Neste: 82,5 kg × 5

Prøv regnestykket

Skriv inn et sett du har gjort nylig. Dette er det samme appen gjør etter hvert sett.

93kg
Estimert 1RM

Epley: vekt × (1 + reps / 30). I appen justeres koeffisienten etter dine egne sett, så tallet blir riktigere for hver økt.

Full 1RM-kalkulator med prosenttabell · Treningsprogram for styrketrening

Og resten.

Program som følger degVelg dager i uka, så bygger Stave programmet: push/pull/legs, over/under eller helkropp. Eller lag egne økter.
Del økta og rekordenLag et bilde av økta, rekorden eller uka, og del det der du vil.
Virker uten dekningLoggen ligger på telefonen og synkes når det er nett.
KostholdLogg måltider med makroer, så regnes kaloriene ut. Coachen i Pro leser den siste uka.
Skiver og oppvarmingSkivene per side for stanga, oppvarmingssett og pausetimer, i kilo eller pund.
Eksport og slettingLast ned alt som én fil, eller slett kontoen, rett i appen.
PROPrøv Pro gratis i 14 dager

En coach som har lest hele loggen din.

Alt over er gratis, og blir det. Pro legger til det som trenger en modell og koster oss penger.

  • AI-coach etter hver øktSer sett, vekter, notater og kosthold, og sier hva du kunne gjort bedre.
  • Coach-chatSpør om deload, protein, svakeste løft, eller hva du bør spise før økta.
  • KostholdsrådKaloribudsjett og makroer regnet ut fra det du faktisk løfter og spiser.
  • Ingen annonserOveralt i appen.
Måned99 kr /mnd
År spar 389 kr799 kr /år
Påfyll, 100 coach-poeng39 kr

14 dager gratis første gang. Fornyes automatisk og sies opp i App Store, og prisen i butikken gjelder. Kjøpte coach-poeng utløper aldri.

Last ned i App Store

Spørsmål og svar

Er Stave gratis?

Ja. Å logge økter, få program, følge fremgangen, bruke de 1 500 øvelsene og trene sammen med venner er gratis. Stave Pro, med AI-coach, kostholdsråd og ingen annonser, koster 99 kr i måneden etter 14 gratis dager.

Finnes Stave på Android?

Stave kommer i Google Play i oktober. Vil du prøve nå, kan du bli tester under. Det du logger, blir med videre.

Må jeg ha konto?

Nei. Loggen ligger på telefonen din. Konto trengs bare for venner, grupper, skylagring og Pro.

Hvordan vet Stave hva jeg skal løfte?

Hvert sett blir til estimert 1RM. Stave følger hvordan du faktisk svarer på reps mot vekt, og foreslår én rep til eller 2,5 kg mer når du er klar.

Hva er en treningsdagbok?

En treningsdagbok er en logg over øktene dine: øvelser, vekt, reps og sett. Stave er en digital treningsdagbok for styrketrening som også regner ut neste vekt og viser fremgangen over tid.

Hvem lager Stave?

Stave lages i Trondheim, og serveren står i Europa.

Du eier tallene dine.

Treningsloggen ligger på telefonen din. Uten konto sendes bare anonyme krasj- og feilrapporter, og annonsedata hvis du har sagt ja til annonser. Med konto sendes bare det du har valgt å dele. Helsedata og AI-coach krever hvert sitt samtykke, og du trekker det tilbake i appen når du vil. Innsyn, eksport og sletting ligger under Konto.

Personvernerklæring
Vilkår for bruk
Privacy notice in English
Spørsmål: personvern@stave-gym.site

Android-appen er rett rundt hjørnet.

Stave er ute i App Store. På Android er den i test til den kommer i Google Play i oktober. Skriv inn e-posten din, så får du testlenken med en gang. Det du logger, blir med videre.

iPhone · App StoreAndroid · i testgratis

Se hvordan appen virker på TikTok: @stave_gym